LES PRATIQUES
Chez Flemme, tu trouveras un large choix d'activités physiques qui se pratiquent
sur tapis ou au sol, sans machine.
Les disciplines sont proposées sous forme de sessions qui varient de 50min à 1h15.
HATHA YOGA
Le Hatha est une forme de yoga doux. Les postures sont tenues longtemps, pendant plusieurs respirations, ce qui le distingue des yogas dynamiques dont fait partie le Vinyasa. La philosophie du yoga est très importante en Hatha. Ce cours s'adresse à des personnes qui commencent le yoga mais aussi à celles et ceux qui pratiquent déjà et souhaitent prendre le temps d'approfondir leurs postures et connaissances.
YOGA VINYASA
Le yoga Vinyasa permet de créer du mouvement, d'activer tout le corps de façon plus intense que les autres pratiques de yoga. Le Vinyasa a des effets bénéfiques sur le cardio, la circulation sanguine, le gainage, le renforcement musculaire, l'assouplissement du corps. Ce cours s'adresse à des personnes connaissant déjà les fondations du yoga car les postures s'enchaînent avec rythme.
Flemme propose 2 niveaux d'intensité: le Flow 1, intermédiaire et le Flow 2, avancé.
YIN YOGA
Le Yin yoga est une pratique lente de la discipline, accessible aux débutant·e·s dont le but est de relâcher les tensions profondes. Chaque position est maintenue plusieurs minutes et la concentration doit être portée sur la respiration, calme et profonde. Ce cours sera adapté aux débutant.e.s ayant envie de gagner un peu de mobilité. Il viendra aussi compléter toute autre pratique tellement ses bienfaits sont nombreux.
YOGA KUNDALINI
Le yoga Kundalini est une pratique holistique ancestrale puissante, à la fois physique, énergétique et spirituelle, appelée aussi yoga de l'énergie. Il vise à réveiller l'énergie vitale qui sommeille en nous. Cette technique yogique très précise allie le souffle, le mouvement et la méditation, il invite à retrouver équilibre, ancrage et énergie, à votre rythme et selon vos besoins.
Les postures sont intenses car répétitives mais accessibles à tous.
On pourrait également l'appeler le yoga de la joie !
SOUPLESSE
ET MOBILITÉ
La session souplesse et mobilité pourrait aussi être appelée "stretching". C'est une discipline qui consiste à réaliser des étirements doux et contrôlés pour améliorer la souplesse et la mobilité du corps, comme son nom l'indique!
Ce cours a pour objectif de détendre les muscles, réduire les tensions, et promouvoir un sentiment de bien-être global.
YIN YANG
Le yoga Yin Yang est un cours qui offre le meilleur des deux mondes. La séance débute par des postures douces et passives de Yin yoga, tenues plusieurs minutes pour relâcher les tensions profondes.
Il symbolise l'équilibre entre l'énergie Yin (lunaire, passif) et l'énergie Yang (solaire, actif).
Si vous souhaitez lâcher prise tout en développant votre force, votre endurance et votre souplesse, vous profitez des bénéfices des deux pratiques en un cours.
GYM DOUCE
La gym douce fait travailler les différentes zones du corps, en sollicitant les muscles sans jamais leur demander d'efforts violents. Cette discipline invite plutôt ses adeptes à prendre le temps de bien réaliser leurs mouvements, au sol, debout ou assis. Les postures sont variées et des options seront toujours proposées pour s'adapter à tous les niveaux.
PILATES
TRADITIONNEL
Le Pilates est une méthode de renforcement musculaire basée sur des exercices à exécuter précisément, qui affermissent votre corps, renforcent votre centre (le transverse, les muscles du dos et du plancher pelvien) dans un alignement parfait. Que vous soyez sportif, en quête de bien-être ou en rééducation, cette pratique offre des bienfaits pour le corps et l'esprit.
SPICY PILATES
Inspiré des méthodes du Pilates traditionnel, combinant les mouvements et la respiration pour le renforcement des muscles profonds, cette session est plus intense, tant dans les postures, les temps de récupération que dans la répétition des mouvements. Vous découvrirez des courbatures là où vous n'auriez jamais imaginé pouvoir en avoir et vous allez adorer ça !
RENFORCEMENT
MUSCULAIRE
Cette pratique désigne l'ensemble des exercices visant à développer la force, l'endurance et le volume musculaire. Les exercices proposés visent à faire évoluer son corps, à le rendre plus résistant et plus mobile.
Cette pratique a un impact direct sur la santé des os interconnectés avec les muscles.
Bien que le renforcement musculaire soit principalement associé à la force musculaire, l'entraînement aura aussi un impact direct sur le système nerveux, qui contrôle le mouvement et la coordination.
FIT BALANCE
Le Fit Balance est une approche globale qui combine des exercices de renforcement musculaire, des étirements, et des techniques de relaxation. L’objectif principal est de favoriser l’équilibre physique et mental tout en améliorant la posture et la flexibilité.
Cette discipline est idéale pour tous, que vous soyez débutant ou sportif aguerri!